
荆门晚报记者 李力 通讯员 金千千炒股配资手机版
随着寒假结束,各中小学、幼儿园陆续开学,校园再次恢复热闹景象,但人群聚集、作息调整、环境变化等因素,也让校园健康风险有所上升。市疾控中心专家根据相关健康科普指南,为广大家长、老师和学生梳理开学季高发的健康风险,并送上科学的预防建议,助力大家平稳适应新学期,守护身心健康。
这些高发健康风险,需重点警惕
校园是高密度人群聚集场所,开学后,学生需重点防范流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、肺炎支原体感染、麻疹等呼吸道传染病。这类疾病潜伏期短、传染性强,极易在班级和宿舍内形成聚集性发病,典型症状多为发热、咳嗽、咽痛、乏力、皮疹等,会直接影响孩子的学习和身体健康。
假期饮食不规律、零食摄入过多,加上开学后集体就餐、手部卫生不到位等情况,诺如病毒、轮状病毒感染及细菌性痢疾等肠道传染病也易找上门。恶心、呕吐、腹泻、腹痛是这类疾病的主要表现,也是校园内常见的突发公共卫生问题。
寒假期间,不少孩子熬夜、赖床、电子产品使用过度,生物钟严重紊乱,开学后突然切换到上课的节奏,容易出现睡眠不足、注意力不集中、情绪烦躁等,长期作息失调还会降低免疫力,增加患病概率。
展开剩余67%假期长时间近距离用眼,开学后若用眼习惯不佳,会加速近视进展,引发眼干、眼疲劳,甚至让假性近视转为真性近视。此外,假期运动量普遍减少,学生肌肉力量、心肺功能下降,开学后突然参与体育课、跑操等活动,肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤风险骤增,校园人流密集也让跌倒、磕碰等意外伤害时有发生。
科学预防,全方位守护学生健康
针对以上开学季高发健康风险,疾控专家总结了多方面的科学预防措施,需要学校、家长、学生三方协同配合,全方位筑牢健康防线。
在传染病防控方面,首先要做好健康监测,密切观察孩子体温及身体状态,若出现发热、咳嗽、呕吐、皮疹等症状,务必让孩子居家休息,不带病上学,及时就医,待痊愈后方可返校。其次要强化手部卫生,饭前便后、接触公共物品后、打喷嚏后,都要用流动水和洗手液或肥皂洗手,不随意用手揉眼睛、摸口鼻。教室、宿舍每日要开窗通风2-3次,每次不少于30分钟。公共区域定期清洁消毒,学生不共用水杯、餐具、毛巾。在食堂、校车等封闭拥挤场所,可规范佩戴口罩。
调整饮食和作息,帮助孩子快速适应校园生活。家长要协助孩子逐步调整生物钟,保证充足睡眠,睡前1小时让孩子远离电子屏幕。饮食上,告别高油、高糖、高盐零食,多吃蔬菜、水果和鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白,少吃外卖、生冷食物,不暴饮暴食。食堂餐具要做好高温消毒,提醒孩子不喝生水,不吃过期、变质食物,若出现呕吐、腹泻等症状要及时报告,避免交叉传播。
视力保护也不容忽视,学生要坚持“20-20-20”原则,每近距离用眼20分钟,远眺20英尺(约6米)外20秒,缓解眼疲劳。日常读写要保持“一尺、一拳、一寸”的正确姿势,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,手指离笔尖一寸。严格控制电子产品使用,非学习用途单次不超过15分钟,每日累计不超过1小时,用电子产品学习时,眼睛与屏幕保持30厘米以上距离,保证环境光线充足。
运动方面,开学初期避免剧烈运动,从慢跑、拉伸、广播操等温和运动开始,循序渐进提升运动量。体育课、课间活动前必须做好热身,活动关节、拉伸肌肉,穿舒适的运动鞋和运动服,不佩戴尖锐饰品。上下楼梯靠右行,不推搡、不追逐打闹,防范踩踏、磕碰风险。
心理状态的调节同样重要,家长要帮助孩子制定简单可行的新学期计划,明确学习目标,循序渐进投入学习,避免过度紧张。若出现焦虑、烦躁、厌学等负面情绪,要及时与老师、家长、同学沟通,严重时可寻求学校心理辅导老师的帮助。
开学季的健康防护,离不开学校、家庭和学生的共同努力。希望各方都能重视校园健康风险,落实科学的预防措施,让孩子们以健康的体魄、饱满的精神、积极的心态炒股配资手机版,开启安全、充实、快乐的新学期。
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